Stress terkadang mengganggu berbagai aktifitas kita terutama pada aktifitas fisik. Stress bisa mengakibatkan kita kurang bersemangat dan jika kondisi yang sudah parah bisa menimbulkan efek yang lebih berat lagi semisal psikosomatis. Untuk itu penting bagi kita untuk mengenali tanda-tanda bahwa tubuh sedang mengalami stress.
Tanda bahwa tubuh sedang mengalami stress antara lain secara fisik dapat dilihat :
- Otot terasa tegang
- Sering merasa Lelah
- Mengalami gangguan tidur
- Sakit kepala kronis
- Nafsu makan berubah menjadi lebih sedikit atau lebih banyak dari biasanyanya
- Imun tubuh menurun
- Muncul jerawat
Sedangkan secara psikologi bisa dilihat :
- Mudah marah dan gelisah
- Sering menunda-nunda
- Sulit konsentrasi
- Merasa kehilangan kendali atas diri dan hidup
- Lebih penyendiri (menarik diri dari lingkungan)
- Rendahnya self-esteem
- Lebih pelupa dan berantakan
Bagaimana solusinya agar bisa terhindar dari stress?
- Melakukan olahraga yang rutin dan cukup
- Melakukan meditasi. Jika umat muslim bisa dengan melaksanakan shalat tahajud secara khusuk
- Terapkan pola hidup sehat
- Bersyukur
- Berpikir positif
- Mengkonsumsi buah dan sayur terutama untuk reduce stress seperti alpukat, jeruk, kacang mede, outmeel, salmon, dll
Bagaimana jika sudah terlanjur stress? Bagaimana cara untuk menurunkan tingkat stress?
- Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya.
- Melakukan berbagai macam kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan
- Kembangkan hobi yang bermanfaat
- Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada tuhan
- Tenangkan pikiran dengan melakukan relaksasi
- Berpikir positif
- Olahraga teratur
- Makan makanan bergizi dan seimbang
Demikian artikel mengenai cara mengenali stress secara fisik dan psikologi. Semoga artikel ini bermanfaat.